Son pescados grasos, pero contienen grasas saludables poliinsaturadas necesarias y beneficiosas para nuestro organismo. Tienen un porcentaje bajo de colesterol, pero destacan por ser los alimentos más ricos en omega-3.

El pescado azul contiene un valor elevado de vitaminas, con diferentes beneficios. La vitamina A nos ayudará a formar células, la vitamina D será necesarias para mantener fuertes nuestros huesos, vitamina C para prevenir el envejecimiento, vitamina B para conservar nuestro sistema nervioso y la vitamina E tiene importantes beneficios antioxidantes.

Además de esto, su contenido en minerales es extremadamente superior que cualquier otro alimento de origen animal.

Como vemos aporta muchos beneficios, además de tener un alto contenido en Omega-3, lo cual ayuda a controlar y bajar el colesterol.

En nuestro plan de iVitalia te incluimos en la dieta mínimo 2 días a la semana de pescado azul, dosis suficiente para mantener saludables nuestros depósitos de Omega-3.